أليس هذا عنوانًا ممتعًا؟
آسف ، ومع ذلك أشعر فقط أنني أتعامل مع الأموال مؤخرًا. منذ أن انتقلنا من ولاية ماريلاند ، انزلقت للتو بمعدل سريع مجنون. التحركات عبر البلاد باهظة الثمن. بوو.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
نصائح قناع الوجه للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء صفقة مع القناع بالإضافة إلى أفضل الخيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
07:15
والآن بعد أن ننتقل إلى الشقة الخاصة بنا ، نقوم بإصلاحات بالإضافة إلى شراء الأثاث. وكذلك تكلف المزيد من المال. نحن لا نكون تافهة ، ومع ذلك ، فإنني نندم المشترين لأنني عدت للتو من ايكيا. حسنًا ، إنها الحياة وكذلك أنا أتدحرج عليها.
كنت حقًا مثمرًا للغاية مع المهام وكذلك أشياء أخرى اليوم. بما أنني لم أكن أرغب في كسر السلسلة ، فقد أمسكت بتناول وجبة غداء سريعة في توغو.
حصلت على التونة على غلاف ، معتقدين أن الغلاف سيكون خيارًا أفضل بكثير من الخبز. حسنًا ، عند الشك في ذلك ، اتضح أن التفاف القمح الكامل لديه 330 سعرة حرارية. أفضل أن أحصل على الخبز كثيرًا!
الأكل البديهي: إذن ، كان ذلك في زيارتي مع إيفلين تريبول ، أخصائي التغذية البديهية في تناول الطعام في تناول الطعام؟
تحدثنا عن واجبي المنزلي من الاجتماع الأخير. 1.) كان من المفترض أن أتتبع الجوع والامتلاء وكذلك الرضا في بعض أوراق العمل. 2.) كان من المفترض أن أخرج لتناول الطعام لتناول العشاء وكذلك معرفة ما إذا كنت لا أزال منجذبًا إلى منطقة المطبخ حتى الليل.
لم تنظم واجبي المنزلي للرقم الأول على وجه التحديد لأنني كنت أبحث عن إشارات الجوع في بطني وكذلك لم أستطع الشعور بها. ظللت أؤمن أنني لم أكن جائعًا ، ثم انتظر لفترة طويلة لتناول الطعام ، كما بعد ذلك في تناول الطعام … لم تكن دورة عملية.
بعد أن تجاوزنا أوراق العمل ، أدركنا أنني لا أشعر بالجوع في بطني. أشعر بالجوع في مستوى الطاقة والمزاج وكذلك في رأسي. عندما أكون حقًا أبعد من الجوع ، أشعر بالاهتزاز حقًا ، ومع ذلك لا ينبغي أن أتركه بعيدًا.
لذلك ، يجب أن أقوم بعمل أوراق العمل مرة أخرى ، ولكن هذه المرة حول شاشة الجوع الخاص بي وفقًا لكيفية إشارات جسدي تمامًا إلى جائع.
تحدثنا عن كيف يشعر الناس المختلفون بالجوع بشكل مختلف. إنه أمر مثير للاهتمام للغاية.
وبالمثل لدي مهمة منزلية جديدة.
2.) احصل على 8 ساعات من النوم في الليلة.
أخبرتها أن السبب في أنني أتناول الطعام عادة عندما لا أكون جائعًا عندما أكون متعبًا. لكن حتى فهم هذا ، لا أحصل على نوم كافٍ (وهو مجرد غبي من جانبي). ومما زاد الطين بلة ، أنا أتدرب على سباق الماراثون وكذلك بحاجة إلى نوم إضافي لمساعدة جسدي على التعافي من كل تلك الأميال.
ذكرت أنه يجب أن أحصل على 8 ساعات من النوم أو قطع الجري. أعتقد أنني ذكرت هذا من قبل ، ومع ذلك فهي عداءة وكذلك كانت بالفعل ماراثون مذهلة في الماضي. يعجبني أنها تحصل علي فيما يتعلق باحتياجاتي الجري؟
3.) لقد تجاوزنا آذاتي النموذجية كما ذكرت أنها جيدة. حسنًا ، إنها رائعة لشخص ليس لديه مستوى نشاط مرتفع للغاية. قد يكون هذا هو السبب في أنني أتناول وجبة خفيفة في الليل/بعد الظهر – يريد جسدي فقط المزيد بشكل عام ، لكنني أنتظر تقديم المزيد حتى يتأخر.
سوف أتأكد من أنني تناولت وجبة خفيفة كبيرة بعد الظهر في محاولة لمنع السكر في دمي من الوصول إلى الحد الأدنى في فترة ما بعد الظهر/بعد العشاء.
بعد الزيارة ، كنت أتوق إلى زبدة اللوز ، لذا ذهبت مباشرة إلى TJ لأحصل على بعض. كان لدي وجبة كاملة من AB مع الحبوب وكذلك حليب اللوز لتناول وجبة خفيفة.
ثم عدت إلى ايكيا للحصول على أثاث بلدي. عدنا في جميع أنحاء البلاد دون أي شيء باستثناء ملابسنا وكذلك أشياء منطقة المطبخ ، لذلك كنا بحاجة إلى أريكة ، طاولة منطقة المطبخ وكذلك المكاتب.
أبيك وكذلك أمي راضيةنا هناك حتى نتمكن من استخدام شاحنته. نشر Ikea كان الساعة 9:30 مساءً كما كنا جميعًا يتضورون جوعًا. في الواقع ، كنا نتضور جوعا في ايكيا وكذلك كان لدي نصف لفة القرفة.
ذهبنا إلى سان ساي ، سلسلة شرقية صغيرة وقعت عليها عندما عملت بالقرب من ساوث كوست لاين بلازا.
حصلت على وعاء السلمون وكذلك سرقت لفة وكذلك بعض حساء ميسو.
أنا متحمس للغاية بشأن 8 ساعات من النوم! لقد استنفدت حقًا الآن وكذلك على المدى الطويل منظم صباح الغد ، لذلك يجب أن أذهب. أراك غدا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقةدبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!
تشغيل الغذاء البدني للياقة بدائية تتعلق بالأكل وكذلك الإجابات. نصائح لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
خزان تخزين القرش دش المطحنة وكذلك تواريخ الغداء … تواريخ؟
خزان تخزين القرش دش المطحنة وكذلك تواريخ الغداء … تواريخ؟
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ ما عليك سوى التفكير في الجري المفضل لدي وكذلك الأكل من نهاية هذا الأسبوع! ما آخر ما توصلت اليه؟ أولاً
أرقى النصائح لاستعادة تشغيل أسرع نشر
أرقى النصائح لاستعادة تشغيل أسرع نشر
5 أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها بعد الركض الخاص بك للتعافي بشكل أسرع. ماذا يجب أن تفعل بعد الجري للشفاء بسرعة و
5 دقائق الجري الاحماء – أ
5 دقائق الجري الاحماء – أ
تسخين سريع للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به من قبل
تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة
تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة
بالضبط كيفية تمديد أوتار الركبة الخاصة بك للعدائين. خدعة لتمتد أوتار الركبة الضيقة بعد الجري. ساق تمتد البرنامج التعليمي
⚡ من قبل الشهية
.
