أواجه يومًا جائعًا. لقد أدركت هذا في وقت مبكر ، وكذلك اخترت الحصول على وجبة خفيفة صحية مملوءة بالبروتين-تتدحرج الديك الرومي مع الحمص. لكن هذا لم يفعل الكثير. لذلك ، قمت بتلميع هذه الحقيبة من المانجو وكذلك أسميها في اليوم (لن تحصل على هذه الأشياء مرة أخرى).
لقد شعرت بالرضا في منتصف النهار ، لذا قمت بتعبئة الغداء لتناول الطعام في الطريق. كان شطيرة سلطة البيض ، والجزر ، والتفاح وكذلك شريط في وقت لاحق.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين للباس قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
04:31
نظمت على الأكل بعد مرضي لم يحدث. وكان كبير في حين استمر
إذن ، ما هذا كل شيء مرضي؟
حصلت على وظيفة بدوام جزئي آخر. لقد تغيرت ساعاتي في مركز اللياقة البدنية وكذلك في أمسيات في الآونة الأخيرة. لذلك ، قدم لي هذا بعض وقت الفراغ تمامًا للعمل الإضافي. سأعمل في مجال التوظيف مرة أخرى (ما فعلته لوضع نفسي مع الكلية).
فيما يتعلق بـ RER – سأحافظ على المستوى الحالي المتوسط من التدوين لكم جميعًا الذين يتطلبون شيئًا ما يجب التحقق منه من فترات الراحة الخاصة بك من العمل و/أو المؤسسة حيث سأعمل من منزل 96 ٪ من الوقت. هذا رائع لأنني لا أحب أن أكون على بعد أكثر من 5 أقدام من منطقة مطبخي لأي نوع من المدة الزمنية (السخرية).
على أي حال ، استمر يومي الجائع عندما حصلت على منزل وكذلك قبل أن أقضي وجبة خفيفة لذيذة ، لقد قطعت سلطة ضخمة للمساعدة في ملء بطني. ولكن ، بدلاً من الوصول إلى شوكة “My” (الأصغر التي أستخدمها دائمًا) ، أمسك بشوكة ضخمة.
في الأسبوع الماضي في قمة مدونة Dole Healthy Way of Life ، ناقشنا دراسة بحثية تعلن عن العشاء الذين استخدموا شوكًا أكبر أكلوا أقل. هذا يتعارض مع النظرية التي كان لدى العديد مننا تلك الشوكات الصغيرة وكذلك الملاعق التي تجعلك تأكل أقل تلقائيًا. *استندت هذه الدراسة البحثية إلى مطعم العشاء ليس في المنزل ، لذلك هناك.
لقد راجعت أكثر من ذلك بكثير هنا – مطعم داينرز الذين يستخدمون الشوكات الضخمة يأكلون أقل
أفكار؟ هل تستخدم القليل أو الضخم لتناول الطعام؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
هل يمكنك تناول الكعك وكذلك تكون بصحة جيدة؟
هل يمكنك تناول الكعك وكذلك تكون بصحة جيدة؟
توقفت بشكل عشوائي في متجر الكعك أمس أثناء تشغيل المهمات. تمنيت أن أحصل على الكعك بعد المدى الطويل مؤخرًا
لا توجد نصائح إعداد وجبة كوك
لا توجد نصائح إعداد وجبة كوك
إعداد الوجبة يمكن أن يكون سهلا! ليس عليك طهي وجبات كاملة لإعداد نفسك لخيارات صحية. اقتراحات حول كيفية التحضير بالضبط
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 نشر الأفكار للوجبات الخفيفة. ماذا يجب أن آكل بعد الجري؟ وكذلك اقتراحات لمساعدتك
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. افحص هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ’s Like Pecan Sumpk15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون ليركضوا بشكل أسرع و
⚡ من قبل الشهية
.
