Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
وحدات الماكرو 101 مع تينا هاوبرت – الحلقة 137
إذا كنت تعتقد أن وحدات الماكرو قصيرة بالنسبة للمعكرونة والجبن أو إذا كنت بحاجة إلى مراجعة لماهية الماكرو وكيف يمكن أن تساعدك الاهتمام بها في تحقيق نظام غذائي متوازن أكثر صحة – استمع عن كثب لأن هذه الحلقة مليئة بالمعلومات! قبل أن نتحدث عن وحدات الماكرو 101 مع تينا هاوبرت من Carrots N Cake – دعنا نستحم …
تحقق من Show Notes & Resources أشار إلى حلقة اليوم على RuneAtrepeat.com
Run Eat Eat Podcast Episode 137 – الاحماء:
مرحبًا!! آمل أن تقضي يومًا رائعًا وأن تكون مستعدًا للركض الرائع. لدي عرض رائع لك اليوم – ولكن
أولاً ، أرغب في إعطاء إخلاء مسئولية LIL … اعتدت أن أتحدث عن فقدان الوزن كثيرًا عند الجري ، تناول التكرار. كان فقدان الوزن في الأصل أحد أهدافي الرئيسية. وأعتقد أن جزءًا من ما جعل موقعي ناجحًا للغاية هو حقيقة أنني كنت فتاة حقيقية ومرتبطة تكافح مع وزني وعلى استعداد لمشاركة رحلتي عبر الإنترنت.
إنه لأمر متوحش الآن التفكير فيه لأنه على الرغم من أن كل شخص لديه وجود وسائل التواصل الاجتماعي الآن ، ويمكن اعتبار الكثير من الأشخاص مؤثرين … أعظم نجوم Instagram و Tik Tok لا يشاركون الأشياء المحرجة والمحررة حقًا.
نعم ، يشارك الكثير من الناس صورًا غير متوقعة الآن وتصنيفها على أنها “حقيقية” أو Instagram مقابل الحياة الحقيقية. لكن إحدى الصور عن حقيقة أن لديك السيلوليت ليس هو نفسه الاعتراف بأنك بدأت في تناول الطعام في الكلية وكافحت للتوقف لسنوات – لدرجة أنك اتخذت قرارًا بالذهاب إلى العلاج لأنه كان يتولى حياتك .
يبدو الأمر خارج الموضوع ولكنه مرتبط … أنا أقول هذا لأنه على الرغم من وجود الكثير من المقالات التي تتناول الطعام ، تتكرر محرجة للغاية – من الطريقة التي تحدثت بها عن الطعام وجسدي إلى التصوير الفوتوغرافي المأساوي. لكنها حقيقية.
إنها مشاركة مفرطة ، محرجة ، محرجة-وكان كل ذلك جزءًا من رحلتي الطويلة إلى فقدان الوزن.
وعندما فقدت وزني واصلت الحديث عن الطعام والوزن – أعتقد بطريقة صحية. لقد وجدت توازنًا جيدًا للجري والأكل وحافظت على فقدان وزني لفترة طويلة. بالطبع حصلت على الكثير من الأسئلة حول هذا الموضوع – لذلك أردت أن أستمر في الحديث عنها.
لكن – أدركت أيضًا جزءًا مما جعلني أكره جسدي في المدرسة الثانوية … مما أدى إلى الوجبات الغذائية … مما أدى إلى تناول الطعام … جزءًا مما تسبب في ثقافة النظام الغذائي.
تمجيد الوجبات الغذائية وفقدان الوزن وبعض أحجام الأجسام – كل هذا جزء من ثقافة النظام الغذائي. ولم أعد أرغب في دعم ذلك. جعلني أشعر بالأسى!
وصلت إلى مكان لم أتابع فيه أي شخص جعلني أشعر بالسوء تجاه جسدي أو ما أكلته.
خلال السنوات القليلة الماضية ، مررت كثيرًا وأحد الأشياء الجيدة في ذلك هو أنني أصبحت على دراية بالنفس. اضطررت إلى تحديد مشغلاتي مع المواعدة والصداقات ووسائل التواصل الاجتماعي للحفاظ على صحتي العقلية.
لذلك توقفت عن الحديث عن تحديات النظام الغذائي وفقدان الوزن لأنني لا أريد تنشيط أي شخص.
لكن هذا قد أزعجني دائمًا لأنني أعرف أن الكثير منكم يريد أن يعرف كيف فقدت وزني بطريقة صحية وحافظت عليه. وأنا أعلم أنه يمكنني التحدث عن اتباع نظام غذائي متوازن بطريقة صحي. إن معرفة احتياجات جسمك والتغذية أمر بالغ الأهمية لتدريب الماراثون!
عندما اكتشفت خطتي الوقائية لماراثون كامل – لقد غيرت الركض وحصلت أسرع كثيرًا وكنت أكثر سعادة لأنني شعرت بتحسن وكان الأمر أكثر متعة!
لهذا السبب طلبت من تينا أن تكون في العرض اليوم – اعتقدت أن هذه ستكون طريقة جيدة لبدء الحديث عن التغذية بطريقة صحية. نحن لا نتحدث عن الوجبات الغذائية أو فقدان الوزن – نحن نتحدث عن وحدات الماكرو وكيف يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن في الشعور بالتحسن والتحسن.
يعد هذا مكانًا رائعًا للبدء إذا لم تكن على اطلاع شديد بالتغذية ، كما أنه مراجعة رائعة إذا كنت ترغب في تسجيل الوصول مع نفسك ونظامك الغذائي الحالي.
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كعكة
قبل أن نصل إلى المقابلة – أريد أن أخبرك عن تينا. لقد عرفتها منذ سنوات وكانت مدونة Carrot N Cake واحدة من أوائل الأشياء التي قرأتها على الإطلاق. اعتادت أن تدون 3 مرات في اليوم مع تحديثات حول ما كانت تأكله. لقد وجدت أنها رائعة لأنها من بوسطن وأنا من جنوب كاليفورنيا ، وأعتقد أن كل شيء عن هذا المجال مثير للاهتمام ومختلف عن عالم ليلي.
لإعطائك مباشرة – أنشأت تينا واحدة من المدونات الأكثر شعبية في ذلك الوقت. إنها متواضعة للغاية ، لكنها كانت ولا تزال مشكلة كبيرة. التقينا في رحلة مدونة منذ سنوات وهي واحدة من أجمل الفتيات اللواتي التقيت به في رحلة من هذا القبيل. لقد كنا أصدقاء منذ ذلك الحين.
تتعلق الآن بموضوع اليوم – تينا لديها الكثير من الخبرة والمعرفة حول اللياقة والتغذية. وهي محفوفة بالتشخيص الوظيفية (FDN-P) ، مدرب التغذية المعتمد. إنها أيضًا مؤلفة ، وكان كتابها الحالي على وشك الخروج عندما تحدثنا – لذلك نذكرها في النهاية.
سأضع روابط إلى Instagram وموقع الويب الخاص بها في ملاحظات العرض على Run Eat.com حتى تتمكن من التحقق من ذلك هناك. الآن دعنا نصل إلى المقابلة …
وحدات الماكرو 101 – نناقش:
ما هي وحدات الماكرو؟
كيف ترتبط بنظام غذائي صحي؟
لماذا يجب أن يهتم عداء وحدات الماكرو؟
كيف يمكن الانتباه إلى وحدات الماكرو يساعدك على تشغيل أفضل وأسرع وأطول
ما هي أفضل طريقة للبدء في توازن التغذية الخاصة بك
تعرف على تينا والجزر ن كعكة
تحقق من مدونة تينا – currotsncake.com
الجزر N كعكة على Instagram
صفحة الجزر N Cake Facebook
كتاب طبخ كل شيء في Walmart
كتاب طبخ كل شيء ماكرو أمازون
كتاب الطبخ الغذائي الكلي كل شيء في Target
بودكاست 137 جوائز:
بكرات Instagram لأنني أعتقد أنها ممتعة بشكل لا يصدق. إذا لم تقم بعد – def follow runeatrepeat على Instagram حتى تتمكن من رؤية إصدارات مستوحاة من العداء
تقويم عطلة اليوم حتى أتمكن من مواكبة المرح ، أشياء عشوائية للاحتفال بها!
اصحاب. لقد وقعت مؤخرًا مع بعض الأصدقاء منذ زمن طويل وجعلت قلبي سعيدًا حقًا. واجبك المنزلي لهذا اليوم هو إرسال الرسائل النصية (أو الرد على نص) صديق فقط ليقول شيئًا حلوًا. إنه يشير حقًا إلى الكثير. تذكر – لا يجب أن يكون هناك فعل عشوائي من اللطف لشخص غريب يمكن أن يكون لصديق أو أحد أفراد الأسرة!
شكرا جزيلا لكم على الإستماع! ملاحظات العرض موجودة على RuneAtrepeat.com
إذا كنت مصنوعًا من الركض أو لا تقود سياكاكين أو شعوذة حاليًا – فيرجى لقطة الشاشة هذا العرض أو التقاط صورة شخصية للمكان الذي تستمع إليه ومشاركته على Instagram taggingRuneAtrepeat حتى أتمكن من رؤيته ومشاركته أيضًا! أنا فعلا أقدر ذلك!
أتمنى لك جولة رائعة!
يمكنك الاستماع إلى Run Eat Podcast على تطبيق FAVE الخاص بك – Apple Podcast و Spotify و Stitcher والمزيد! يرجى الاشتراك وتقييم 5 نجوم لدعم المعرض ومساعدة المتسابقين الآخرين والأكل في العثور على مجتمعنا. شكرا.
7save
المشاركة تعنى الاهتمام!
7
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
كيفية العودة في شكل الجري – 136
كيفية العودة في شكل الجري – 136
أفضل 12 أسبوعًا لتشغيل الخطة للعدائين الجدد. كيفية الحصول على الشكل. تدريب لمدة 5K أو 10K أو نصف ماراثون. العرق الافتراضي commu
الركض استمتع بالفشل و FRO YO يفوز – 132
الركض استمتع بالفشل و FRO YO يفوز – 132
الكثير من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، السباق الأخير و
كيفية التبول على المدى – مراجعة البولية القابلة للتخلص 127
كيفية التبول على المدى – مراجعة البولية القابلة للتخلص 127
مراجعة البولية المحمولة للعدائين. تشغيل البودكاست ومراجعة الفيديو لجين جين القابل للتصرف. تشغيل الأفكار صحية
فتيات سريعات – 131
فتيات سريعات – 131
Run Eat Eat Podcast 131. Fast Girls Interview Elise Hooper. النساء يديرن الكتب والأفكار للعدائين من الجميع
Doc on the Run Podcast 135Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Christopher Segler حول كيفية تجنب الإصابة ، وماذا تفعل إذا شعرت بالجروح ومجلة الألم قابلة للطباعة
⚡ من قبل الشهية
.
