أنا أم لثلاث فتيات ، لذا فإن صورة الجسم هي شيء يظهر كثيرًا في منزلنا. أحاول أن أكون منفتحًا وصادقًا مع بناتي ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالوزن-تحقق من ما حدث عندما كان ابنتي ، Reece ، وأزن أنفسنا-ولكن دعونا نواجه الأمر: يمكن أن أكون خبيرًا في صورة الجسم وسيظل بناتي فكر ، “أوه ، أمي ؛ إنها لا تعرف أي شيء. ”
سأكون مستعدًا لتخمين أنك ربما تشعر بنفس الطريقة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك ست طرق خفية لتمرير ثقة الجسم على ابنتك.
كيف تساعد ابنتك على تطوير صورة جسم صحية
مثال جيد. ربما يتعلم الأطفال أكثر من ذلك بكثير مما “اكتشفوه” مما “يدرسونه” ، مما يعني أنهم ربما يرون كيف تتعامل مع علاقتك مع جسمك بشكل طبيعي أكثر مما يسمعون توجيهات جسمك من نفسك. اطلب من بناتك كيفية الاحتفال من هم – حتى الأشياء التي قد يرغبون في تغييرها – وبهذه الطريقة بنفسك.
تشجيع المشاركة في الرياضة. هذا لا يعني أن ابنتك يجب أن تكون قائد فريق أو تنضم إلى فريق على الإطلاق. فقط قدمها إلى الأشياء التي قد تسعدها في القيام بها والتي ستجعلها تتحرك وتتحرك عدة مرات في الأسبوع. إذا تمكنت من البدء في التعرف على جسدها كأداة – وهو أمر يمكن أن تقفز والسباحة والدواسة معه – فستبدأ في ربطه بتجارب ممتعة وتمكين بدلاً من العيوب.
افتح خطوط الاتصال. أعتقد أنه من الضروري إجراء حوار من وقت لآخر في منزلك حول صورة الجسم وحتى مشاكل الجسم. لا تريد أن تتصرف كما لو أنه ليس شيئًا يجب أن تتعامل معه لأنه شيء ينتهي به العديد من النساء في التنقل في حياتهن بأكملها. لذا دع ابنتك تعرف أنك مستعد دائمًا ومستعد للتحدث.
دعم علاقاتها. كلما زاد عدد الاتصالات والدعم والحب التي تشعر بها ابنتك ، قل احتمال التركيز فقط على مظهرها. الحياة هي تجربة كاملة وغنية ، وعندما يمكنها مشاركة ذلك مع الآخرين ، لن تشعر بأنها حاجة إلى تحديدها من قبل جسدها. تصبح الحياة أكثر من ذلك بكثير عن تجاربها وتبادلها مع الآخرين بدلاً من المخاوف بشأن نفسها.
قدمها إلى نموذج يحتذى به. في بعض الأحيان ، قد يكون الشخص الغريب قادرًا على التأثير على طفلك أكثر بكثير مما تستطيع. دع ابنتك تتسكع امرأة ذكية وإنجاز وذات واثقة من كبار السن وستفهم بشكل حدسي أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تعبر عنها بنفسها من خلال نفسها البدنية.
ساعدها في مساعدة الآخرين. إن خدمة الآخرين ليست مجرد شيء جيد ، ولكن سيكون هدية لابنتك أيضًا. يساعد في وضع الأشياء في نصابها الصحيح. على سبيل المثال ، قد لا يبدو أن تغذية المشردين مخاوفًا من حجم الورك والانهيار أمرًا مهمًا.
هذه مجرد عدد قليل من نصائحي. إذا أعطيتهم لقطة ولا تشعر أنك تمر بها ، تذكر: أفضل شيء يمكن لأي منا فعله لمساعدة بناتنا هو حبهم ودعمهم. إذا كنت تفعل ذلك ، فأنت تفعل كل شيء على ما يرام.
هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.
غابي ريس
رياضي شهير عالميا ، مؤلف وزوجة وأم أفضل مبيعا في نيويورك تايمز. غابرييل ريس هي لاعبة كرة طائرة شاطئية سابقة وكانت أول متحدثة باسم نايك. لديها شغف بالحياة الصحية واللياقة البدنية ، والتي شكلت مهنتها وتجعلها رائدة في عالم الصحة والعافية.
