مرحبًا! حصلت على منزل في وقت متأخر من الليلة الماضية بعد رحلة عبر البلاد بالإضافة إلى القيادة من LAX إلى المنزل في OC. لقد استنفدت للغاية عندما خرج المنبه ليركض. لكنني قمت بزيارة بالإضافة إلى قدر كبير من العمل للقيام بذلك ، لقد زحفت من السرير وكذلك سحبت على كابري الجري … عندما انفجرت. جميل.
بين الحقيقة بأنني كنت متعبًا ، متوترة ، وكذلك ساقي فقط ضبطت سروالي المفتوحة – كانت هذه فرصة مثالية لفقدان SHT وكذلك أشعر بالضعف تجاه نفسي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
01:19
من المرجح أن أتسنى للدهون. لم أركض بشكل جيد. أنا متعب جدا. لماذا تهتم بالركض؟ ما زلت أحصل على وزن بالإضافة إلى الحصول على أبطأ مع كل تشغيل … FML.
كان لدي خياران في الصفقة مع هذا الوزن يكتسب التحقق من الحقيقة:
أ.) اجعل نفسي أشعر وكأنني حماقة حول هذا الموضوع بالإضافة إلى الشفقة على الذات طوال اليوم.
أو
ب.) فقط أدركت أشياء مثل هذا يحدث وكذلك النقل مع حياتي.
نعم ، لقد فعلت ب. هذا يحدث. لقد حدث لي من قبل. ومع ذلك ، تحدث لي أشياء عظيمة أيضًا. وكذلك أنها ليست نهاية العالم.
ولكن في الموقف ، تريد اختيار ‘في المرة القادمة التي يجعلك شيء ما تشعر بالوعي الذاتي أو غير جذاب أو سمين أو أي شيء امتثلت فيه قائمة الأساليب لمساعدتك …
كيف تجعل نفسك تشعر بالرغبة في جسمك:
1. حاول التقاط ملابس قليلة بالنسبة لك.
أي شخص آخر يصر بشدة على الحفاظ على “الجينز الضيق” الملقب بالدينيم الذي لا يشكلك إلا بعد 15 يومًا من الأنفلونزا أو خطة حمية الانفصال أو الحوادث في خزانة ملابسهم؟
هل تحاول الانزلاق إلى ملابسك العالية بحجم المؤسسة التي استخدمتها قبل البلوغ؟
اختر نمطًا قصيرًا أو طويلًا أو ضيقًا لنوع جسمك؟
حسنًا ، يمكنك الاستمرار في القيام بذلك وكذلك الشعور بالضعف كل صباح عندما تحاول التقاطها على أو
يمكنك الشراء وكذلك ارتداء الملابس التي في حالة جيدة وكذلك تجعلك تشعر بالرضا!
2. قم بتقييم نفسك بعد يوم من تناول الطعام أو عندما تنفجر …
أنا لست معجبًا كبيرًا بالمقياس ، لذا أمنعه ، ومع ذلك يمكن أن يكون أداة رائعة لتتبع وزنك إذا كان هذا هو القياس الذي ترغب في الاستفادة منه ، لكن يجب أن تختار يومًا ما أسبوعًا (أو شهر) تقوم بتقييم نفسك.
يمكن أن يكون كونك عبداً على المقياس السفينة الدوارة العاطفية إذا كنت عرضة لتقلبات وزن الماء (خاصة بعد وجبات ضخمة أو وقت من الشهر). وبالتأكيد لا تضع نفسك ليوم كربي من خلال وزنك عندما تفهم أنه من المرجح أن يكون الأمر أكثر من ذلك منذ وجبة محددة أو شيء من شأنه أن يجعلها تتسلق.
3. قم بالتمرير مع Instagram وكذلك قارن طعامك بما يأكله الآخرون.
‘س.
يشترك الناس في مقتطفات محددة للغاية ومدروسة في حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. الأشياء اليومية المتعبة ليست مثيرة للاهتمام بما يكفي لجعل القطع. ومع ذلك ، فإن الخيارات الأكثر صحة وأقل صحة هي الصور الغذائية التي تراها (الأشياء الصديقة للبيئة أو الكعك).
ما لم تتوافق مع شخص ما طوال الوقت ، فلن يكون لديك حقًا مفهوم ماذا ، بالضبط كم أو لماذا يأكلون ما يفعلونه. وكذلك في الحقيقة ، إنه ليس جسمك ، لذا لا ينبغي أن يكون مهمًا. هل أنت.
4. قارن جسمك بشخص ما على الإنترنت أو التلفزيون أو في مجلة.
لا تساعدك أبدًا على مقارنة كيف تنظر بالضبط إلى كيف يبدو شخص آخر. جسمك ، احتياجاتك ، حياتك مختلفة.
لا تقارن الفصل 1 بالفصل 12 لشخص آخر.
5. جوع نفسك أو شراهة تأكل.
تشعر بالفقراء تجاه جسمك؟
هل تفهم ما الذي سيساعد؟ جوع نفسك. رقم؟
ماذا عن إطعام نفسك حتى تصبح مخدر؟ رقم؟
تمام.
ربما يجب عليك إطعام نفسك الأطعمة الصحية اللذيذة وكذلك علاج جسمك جيدًا. جسدك رائع بالنسبة لك ، كن رائعًا في ذلك.
سؤال: هل كنت لطيفًا مع نفسك اليوم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريديشارك
