يعملون على تشغيله بالإضافة إلى مخاوف الطعام من الصعوبة في الشكل – الأسبوع الأول على الإنترنت على الإنترنت مع Monica Olivas من Run Eat Reper.
تعتبر مخاوف التدريب العادية بالإضافة إلى جلسة الإجابات جزءًا من النادي الصعوبة في الجري على الإنترنت. تعمل الصعوبة في الفترة من 17 يناير إلى 10 أبريل. احصل على مزيد من المعلومات هنا – التحدي في الشكل
تشغيل في الشكل 1 – سؤال وجواب لايف
يرجى “أعجب” هذا الفيديو وكذلك الاشتراك في القناة حتى تتمكن من مواكبة!
اتبع RuneAtrepeat على Instagram للنصائح اليومية ، والتحفيز وكذلك المرح!
ملاحظات الفيديو:
الاحماء: ما هو هدفك لتحدي الجري؟
قم بتشغيل أسئلة الصعوبة في الأسبوع الأول
خطط الوجبات وكذلك وحدات الماكرو للعدائين (4:08)
1. هل تمتثل لخطة وجبة معينة (وحدات الماكرو ، تناول السعرات الحرارية ، ؟؟؟) عندما تتدرب؟ لقد ناقشت أنه عندما بدأت في الركض لأول مرة ، كنت ترغب في أن تخسر 20 رطلاً كما فعلت. ترغب في بعض المساعدة على كيفية القيام بذلك بالضبط أثناء الجري/التدريب. يبدو أنني جائع طوال الوقت ، وكذلك في نهاية المطاف وضع المزيد من الوزن ، بينما إذا كنت قادرًا على الاعتماد قليلاً ، أعتقد أنني قد أكون عداءًا أسرع.
تدريب معدل ضربات القلب (13:00)
2. أنا أتساءل عن معدل ضربات القلب وكذلك الجري. بالنسبة للمبتدئين ، أبلغ من العمر 41 عامًا ولدي موارد البشرية البالغة من العمر 55 عامًا ، كما كنت عداءًا لعقد من الزمان. يجب أن أكون مهتمًا بشكل مفرط بمعدل ضربات القلب أثناء الركض إذا كان جهدتي المتصورة “سهلة؟” على سبيل المثال ، يمكن أن أجري محادثة أنفاس ، كما أن الجري يشعر بالراحة ، لكن معدل ضربات القلب سيكون في 150s-190s. سيوضح بعض مدربي الجري أن هذا هو المرتفع بالنسبة للتشغيل البسيط ، ولكن عندما أحاول الحفاظ على الموارد البشرية أقل من 145-150 ، بالكاد أركض بعد الآن ، فهو أكثر من مجرد نزهة على السلطة.
ما هي الخطة الجارية التي يجب أن أستخدمها (20:15)
3. لست متأكدًا مما إذا كان يجب علي استخدام خطة التدريب 5K أو 10K. أي نوع من الأفكار؟
هل لديك سؤال قيد التشغيل؟
إذا انضممت إلى الصعوبة في الشكل وكذلك لديك قلق – اسأل عن نموذج القلق. لقد أرسلتها إليك في رسالة بريد إلكتروني وكذلك مرتبطة في مجموعة Facebook.
اتبع Run Eat Reprey على Instagram هنا.
انضم إلى الصعوبة في الشكل هنا. – التسجيل يغلق قريبا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
ماذا لو كنت مرهقًا جدًا للركض؟ بالضبط كيف يمكنك الخروج من شبق الجري؟ لكزس الدانتيل حتى Irvine نصف ماراثون. حذاء الجري i
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على تقويم الجري وكذلك الانضمام إلينا! بالضبط كيفية القيام بـ September Speed Chall
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
الجري صعوبة في الحصول على أسرع. بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع
قم بتشغيل المسح الصعوبة في الشكل 2
قم بتشغيل المسح الصعوبة في الشكل 2
إدارة صعوبة المسح. تدريب جيش التحرير الشعبى الصينىNS لـ 5K و 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون في عام 2021. على مجموعة التدريب على الإنترنت
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل رسائل تشغيل ببودكاست مدونة وصفة من أبريل. أفضل اقتراحات على فيديو ماراثون بوسطن بالإضافة إلى 3 مكون من مكون
هل لديك لفة الرغوة؟ بالضبط مدى عدد الأميال التي أركضها بالإضافة إلى المزيد من الأسئلة والأجوبة
هل لديك لفة الرغوة؟ بالضبط مدى عدد الأميال التي أركضها بالإضافة إلى المزيد من الأسئلة والأجوبة
بالضبط ما مدى أهمية الرغوة؟ بالضبط كيف العديد من الأميال التي تديرها؟ أول خطة تشغيل لي. بالضبط كيفية اكتشاف مدرب الجري. القلق
⚡ من قبل الشهية
.
